MBSR 8-Wochenkurs

DAS WERTSCHÄTZENDSTE WAS DU TUN KANNST,

IST DIR SELBER ZEIT ZU SCHENKEN.

MBSR ist die Abkürzung von «Mindfulness-Based Stress Reduction» und wird übersetzt mit «Stressbewältigung durch Achtsamkeit». Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben die positiven Wirkungen des MBSR 8-Wochenkurs auf das psychische und physische Wohlbefinden von Kursteilnehmenden nachgewiesen.

Klinisch geprüfte Achtsamkeit zur Förderung psychischer und physischer Gesundheit

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein wissenschaftlich fundiertes Programm zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit, entwickelt von Jon Kabat-Zinn. Im Kurs lernen Teilnehmende Techniken, um besser mit Stress, belastenden Gedanken und Emotionen umzugehen. Dies fördern Akzeptanz, inneres Wachstum und eine bessere Lebensqualität. Zahlreiche Studien belegen die positiven gesundheitlichen Effekte von MBSR.

Wissenschaftlich belegte Vorteile für mentale, emotionale und körperliche Gesundheit:

Reduktion von Angst und Depression: MBSR verringert deutlich Angst- und Depressionssymptome und unterstützt Menschen durch verbesserte Emotionsregulation beim effektiveren Umgang mit diesen Symptomen.

Erhöhte Stressresilienz: MBSR schwächt die körperliche Stressreaktion ab, was durch Veränderungen in Hirnregionen wie der Amygdala sichtbar wird – einer Region, die für die Verarbeitung von Stress und Emotionen verantwortlich ist.

Verbesserte Konzentration und Aufmerksamkeit: Studien zeigen, dass MBSR die Konzentrationsfähigkeit und Aufmerksamkeit steigert, was nicht nur Stress reduziert, sondern auch die kognitive Leistungsfähigkeit verbessert.

Körperliche Gesundheitsvorteile: MBSR trägt zu besserem Schlaf, niedrigem Blutdruck und der Bewältigung chronischer Schmerzen bei, durch neuroplastische Effekte, die eine bessere Selbstregulation der Stressantwort fördern.

Förderung eines gesünderen Lebensstils: MBSR fördert gesündere Entscheidungen im Alltag, wie z. B. besseren Schlaf, gesteigerte körperliche Aktivität und eine verbesserte Ernährung, was insgesamt das Wohlbefinden steigert.

Neurobiologische Veränderungen: MBSR ist mit einer erhöhten Dichte grauer Substanz in Hirnregionen verknüpft, die mit Gedächtnis, Mitgefühl und emotionaler Verarbeitung verbunden sind. Diese neuroplastischen Veränderungen unterstützen langfristige Verbesserungen der psychischen Gesundheit.

Verbessertes emotionales Wohlbefinden: Regelmässiges MBSR-Training fördert eine ausgeglichene emotionale Reaktion und stärkt die Widerstandsfähigkeit in herausfordernden Situationen, indem es Menschen hilft, besonnener und weniger reaktiv zu reagieren.